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水素水で目の健康も守る!健康を守るための健康食品

効率良く摂る方法

ブルーベリー

目の疲労を回復させる効果のあるブルーベリーは、しっかり効果を得るために毎日多くの量を摂取することが必要となります。ブルーベリーにはアントシアニンと呼ばれる主成分がありますが、このアントシアニンは約40から90mgは1日摂取する必要があると報告されています。そのため生のブルーベリーだと最大で約300gも食べなければならないので、忙しい人がこれだけの量を食べるとなると不足してしまう恐れもあるでしょう。またどのブルーベリーでも同じ量のアントシアニンを含んでいるとは限らず、品種や時期によって大きく異なってきます。そのため確実にアントシアニンを摂取するためには、ブルーベリーのサプリメントが最適なのです。サプリメントだと1日に大量にブルーベリーを食べなくても、1〜3粒飲むだけで十分に摂取することが出来ます。水と一緒に簡単に飲めるので、忙しい人でも忘れずに飲めるでしょう。

ブルーベリーのサプリメントは毎日大量にブルーベリーを食べなくても、しっかりアントシアニンを目に行き届かせることが出来る優れものです。そのため目の疲労を簡単に回復させることが出来るのですが、さらに効果を高めるためには他にもカシスやルテイン、βカロチンなどを一緒に摂るのが最適です。これらの成分は活性酸素を取り除いたり、紫外線によるダメージを防いだりしてくれます。体の中と外から目に与えられる攻撃をしっかり防いでくれるので、より目の健康を守ってくれるのです。そのためブルーベリーのサプリメントを購入する際は、アントシアニンとは別に他にもどのような成分が配合されているか注目してみましょう。

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